1、有氧运动是提升新陈道谢最快速的快捷方式
增加运动的质与量的确是加速新陈代谢最直接快速的方法，并且至少要达到每周3次，每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下以上才能有助于健康。
千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，更大的好处是运动之后，能将氧气带到全身各部位，大大提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果并会持续数个小时之久。
所以，丢掉没时间运动的借口吧！日常步行就是最佳的运动良机，不妨利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行（不一定要满身大汗），就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。
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