睡醒后难受，白天困倦是需要注意的信号！拥有深睡眠真的很简单！
虽然拥有足够的睡眠时间，却感觉像没睡醒。实际上在无法获得熟睡感的背后潜藏着 “睡眠过多”、压力、身体异常，月经周期等问题。那么妨碍你睡眠的原因是什么呢？
CHECK!
你没有睡眠感的原因是？
睡眠时间类型
每日平均睡眠时间在8 小时以上
◆睡眠过多
随着年龄的增长，人的睡眠会变浅，时间也会变短。如果像年轻时那样长时间睡眠，睡眠就会变浅，质量低下，无法获得熟睡感。
压力类型
担心某件事情、产生压力，强烈渴望获得完美的睡眠状态
◆有烦恼
◆对于睡眠的过度渴望
如果有心事，交感神经兴奋也会导致睡眠变浅。另外对于睡眠的过度期待反而会成为压力，会妨碍睡眠的深度。
身体节律类型
月经期很难入睡，白天不怎么晒太阳，没有运动习惯
◆荷尔蒙导致的体温上升
◆日间运动不足
月经期临近，睡眠变浅的人体温上升可能是一个原因。另外白天活动量少导致日夜间的体温差变小，睡眠也会变浅。
身体异常类型
被别人说自己在夜里呼吸会停止，自己感觉夜晚足部发痒，睡眠过程中足部会多次痉挛抽搐
◆睡眠呼吸暂停综合征
◆睡眠中脚动综合征
◆周期性四肢运动障碍
打鼾严重，白天经常感到强烈困意的人，可能是睡眠呼吸暂停综合征。有时出现足部瘙痒、痉挛抽搐，是睡眠变浅的另一个情况。
抑郁类型
即使睡觉也不能消除疲劳，出现明显的倦怠感和注意力下降的现象，天冷起床困难，想吃甜的食品
◆轻度抑郁症
◆冬季抑郁
在抑郁症早期，经常会出现睡眠变浅，身体无法得到充分休息。另外，也有仅限于冬季的“冬季抑郁”、胡乱地吃甜食等。
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